Meine Liebe, wenn du gerade ein Baby erwartest oder vor kurzem eines bekommen hast, dann kennst du vielleicht dieses Thema: Haarausfall in der Schwangerschaft und danach. Viele Frauen erschrecken, wenn sie plötzlich mehr Haare in der Bürste finden. Aber keine Sorge – das ist oft ganz normal und in den meisten Fällen nur vorübergehend. Mit ein paar liebevollen Pflegeritualen kannst du nicht nur dein Haar stärken, sondern dich auch selbst verwöhnen.
Warum Haarausfall in dieser Zeit so häufig ist
Während der Schwangerschaft spielen die Hormone verrückt. Östrogen sorgt oft dafür, dass dein Haar dichter und glänzender wird. Doch nach der Geburt fällt der Hormonspiegel wieder ab – und viele Haare, die in der Schwangerschaft „im Ruhemodus“ waren, fallen nun aus.
Typische Ursachen:
Hormonumstellung nach der Geburt
Nährstoffmangel (z. B. Eisen, Zink, B-Vitamine)
Stress und Schlafmangel in den ersten Monaten
Stillzeit und zusätzliche Belastung für den Körper
Oma pflegte zu sagen: „Wenn der Körper viel geleistet hat, will er sich erst mal wieder sortieren.“
Mit Haarpflege vorbeugen
Natürlich können wir die Hormone nicht überlisten, aber wir können das Haar bestmöglich unterstützen.
Sanfte Reinigung
Verwende milde Shampoos ohne aggressive Sulfate.
Wasche die Haare nur so oft wie nötig, um die Kopfhaut nicht zu reizen.
Massiere beim Waschen sanft die Kopfhaut, um die Durchblutung anzuregen.
Pflegende Kuren
Ein- bis zweimal pro Woche eine Feuchtigkeits- oder Proteinmaske.
Ölkuren mit Kokos- oder Arganöl stärken die Haarstruktur.
Oma-Tipp: Brennnesseltee abgekühlt als Spülung – stärkt die Haarwurzeln.
Ernährung als Haarbooster
Ein gesunder Speiseplan ist genauso wichtig wie die äußere Pflege.
Eisenreich: Linsen, Spinat, rotes Fleisch (in Maßen)
Eiweiß: Eier, Joghurt, Hülsenfrüchte
Vitamine: frisches Obst und Gemüse, besonders Vitamin C für die Eisenaufnahme
Omega-3-Fettsäuren: Lachs, Walnüsse, Leinsamen
Oma sagte immer: „Das Haar isst mit“ – was du deinem Körper gibst, zeigt sich auch an Haut und Haaren.
Stressabbau und Selbstfürsorge
Die Zeit mit einem Neugeborenen ist wunderschön, aber auch anstrengend. Stress kann Haarausfall zusätzlich verstärken.
Kleine Pausen für dich selbst einplanen
Atemübungen oder leichte Yoga-Übungen
Spaziergänge an der frischen Luft
Hilfe annehmen – Familie oder Freunde einbinden
Styling ohne Schaden
Vermeide in dieser Zeit starke Hitze durch Glätteisen oder Lockenstab.
Haare lieber an der Luft trocknen lassen
Lockere Zöpfe statt straffer Dutts
Bürsten mit weichen Naturborsten verwenden
Wann zum Arzt?
Falls der Haarausfall sehr stark ist oder über mehrere Monate anhält, kann es sinnvoll sein, ärztlichen Rat einzuholen. Bluttests können klären, ob ein Nährstoffmangel vorliegt.
Fazit – Mit Geduld und Liebe zu dir selbst
Haarausfall in der Schwangerschaft und danach ist für viele Frauen eine Phase, die von selbst wieder vergeht. Mit sanfter Haarpflege, ausgewogener Ernährung und ein wenig Geduld kannst du dein Haar in dieser Zeit stärken. Und vergiss nicht: Dein Körper hat Großartiges geleistet – er verdient jetzt besonders viel Zuwendung.
Oma hätte gesagt: „Kümmere dich um dein Haar wie um eine zarte Pflanze – dann wächst es auch wieder.“
Wenn es Ihnen gefallen hat, teilen Sie es mit einem Freund!
